Главная » После родов

Живот после родов после грудного вскармливания

Как похудеть после кесарева сечения?

Одной из самых волнующих проблем для молодых мам всегда был и будет вопрос о восстановлении хорошей физической формы. Сегодня сайт supermams.ru подскажет своим читательницам как питание. физические упражнения и правильный уход за кожей помогут похудеть после кесарева.

Организм роженицы, перенесший операцию, восстанавливается не так быстро, как после естественных родов. Как после любого рода операции, первое время необходимо для того, чтобы пройти послеоперационный период. а потом уже бороться с лишним весом и растянувшимся животом.

Поэтому переходить к физическим занятиям тем, кто перенес операцию кесарева сечения, необходимо позже, чем тем, кто родил естественно. Медики рекомендуют приступать к упражнениям, которые укрепят мышцы брюшного пресса только после того, как исчезнет боль и дискомфорт в области шва: примерно через 8 недель.

Особенности похудения после операции кесарева

Основные рекомендации о том, как похудеть и восстановить форму после кесарева. совпадают с теми, кто родил естественным путем, но есть и свои особенности.

Главная из них заключается в том, что очень сложно избавиться от жировой складки. которая образовывается над швом, который остался после операции. И если шов становится мало заметным через определенное время, то для того, чтобы убрать образовавшийся послеоперационный валик, необходимо немало усилий.

На то, сколько времени нужно, чтобы справиться с этой проблемой и убрать живот после кесарева, оказывают влияние такие факторы:

  • техника, с помощью которой делался разрез для операции;
  • техника, которая использовалась для вшивания мышц пресса;
  • индивидуальная эластичность кожи.

Разрез при кесаревом сечении может быть поперечный или продольный. Чаще всего в современной медицине делают поперечный разрез брюшной стенки, на который после операции накладывается косметический шов, который рассасывается, и шрам от него почти незаметен.

Очень важно, чтобы после кесарева были правильно ушиты и срослись брюшные мышцы. которые были затронуты в ходе операции. От этого зависит, как будет выглядеть ваш живот и то, как быстро вы сможете восстановить брюшной нижний пресс.

На 2 сутки в послеродовом отделении вы приступите к полноценному уходу за малышом. После разрешения доктора можно будет подниматься с кровати, и начинать потихоньку ходить – это и будут ваши первые физнагрузки. С помощью ходьбы вы укрепите мышцы, активизируете работу кишечника.

После общего наркоза, для того, чтобы избавиться от скопившейся слизи, необходимо откашливаться. Чтобы шов не болел, подкладывайте под него подушечку или поддерживайте. Лишь после его заживления и исчезновения боли можно приступить к похудению и тренировке пресса после кесарева.

Иногда после кесарева женщин может беспокоить диастаз. так в медицине называют расхождение прямых мышц живота, то упражнения на пресс необходимо будет выполнять в бандаже, или плотно обвязавшись крепкой тканью.

Сайт supermams.ru советует вам, прежде чем начать худеть после операции кесарева сечения, проверить, нет ли у вас диастаза.

Для этого необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнять голову и прощупать область живота. Если мышцы западают, значит, диастаз присутствует.

Как с помощью грудного вскармливания похудеть после кесарева

Для восстановления прежней физической формы вам необходимы три помощника – питание, спорт и уход за кожей.

Первой ступенькой к похудению после кесарева станет грудное вскармливание малыша.

Именно отказом кормящей мамы от продуктов, провоцирующих колики и вздутие у ребенка, обусловлено похудение после родов при грудном вскармливании. Организуйте прием пищи так, чтобы вы кушали часто, но мало. Употребляйте только вареные, тушеные овощи. Не забывайте про мясо и рыбу.

Благодаря частому прикладыванию ребенка к груди, у вас будут уходить лишние калории, и вес будет постепенно снижаться. Не нужно садиться на диеты в лактационный период. Ведь почти все из них основаны на ограничении каких-либо продуктов, а для полноценного питания вашего малыша вам необходимо сбалансированное питание .

Категорически запрещается в этот период принимать таблетки или биодобавки для снижения веса.

Если при выполнении упражнений вы почувствовали боль, неприятные ощущения, следует прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Возможно, кожный рубец еще не зажил. Опытный тренер должен подобрать вам щадящий комплекс упражнений.

Хорошо способствует восстановлению после родов занятия аквааэробикой. плаванье в бассейне. Но начинать занятия в бассейне нужно только после полного заживления шва.

Очень часто в городах в фитнес-клубах открываются специальные группы для молодых мам. которые желают похудеть после естественных родов или операции кесарева. Общение с такими же мамочками, как вы, специальные комплексы для удаления обвисшего живота после кесарева да и просто приятное времяпровождение помогут вам быстрее восстановиться как эмоционально, так и физически.

Позаботиться о коже вам помогут контрастныйдуш. скрабы и маски для тела.

Они повысят тонус кожи и улучшат ее состояние. Специальные кремы от целлюлита сделают ее эластичной. Если есть возможность, можно пройти курс общего массажа, который снимет крепатуру мышц живота.

Не отчаивайтесь, если не получится быстро похудеть после кесарева, ведь это процесс длительный. Настройте себя на долгий путь и первые результаты обязательно вас порадуют через некоторое время.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Статьи по теме:

Растяжки во время беременности и после родов

Растяжки, или стрии, появляются на теле, когда кожа в течение короткого промежутка времени сильно растягивается или, наоборот, сокращается. Чаще всего причинами таких экстремальных изменений тела являются беременность, гормональные скачки, быстрый набор или потеря веса. Разберемся, что нужно делать, чтобы снизить риск появления этого малоприятного косметического дефекта в период ожидания малыша, пройдут ли растяжки после беременности, как убрать или сделать их менее заметными при помощи домашних средств и медицинских процедур.

Причины и места появления растяжек

Стрии образуются вследствие разрыва соединительной ткани при растяжении кожи. Этого не произойдет, если в организме достаточно белков, отвечающих за эластичность кожи, — коллагена и эластина. В свою очередь, гормон кортизол, который вырабатывает кора надпочечников, делает коллаген более хрупким. Количество кортизола в крови сильно возрастает в периоды гормональной перестройки организма — во время полового созревания и беременности. Стоит отметить, что появление растяжек существенным образом зависит от наследственности.

При образовании растяжек повреждается внутренний слой кожи, появляются темно-красные полосы. Растяжки после беременности проходят целый ряд изменений — постепенно светлеют, а затем становятся практически белыми. При этом они плохо загорают на солнце, а значит, на светлой коже их может быть практически не видно, тогда как загар делает их более заметными.

Чаще всего женщин беспокоят растяжки на животе после беременности. Они могут быть глубокими, сильно заметными и смущать тех, кто привык идеально выглядеть на пляже. Растяжки на груди после беременности, если они появились, как правило, менее интенсивные, и их легче скорректировать или скрыть. Внешние стороны бедер — еще одна зона, на которую стоит обратить внимание. При последующих беременностях, если не проводить профилактику, в добавок к уже существующим могут добавиться новые стрии.

Профилактика появления растяжек во время беременности

  1. Правильное и здоровое питание призвано повысить содержание белка в организме и насытить его необходимыми для поддержания эластичности кожи витаминами. Рацион в обязательном порядке должен включать в себя белое мясо птицы, жирную рыбу, свежие овощи и зелень, фрукты. Беременной женщине обязательно также употреблять продукты, содержащие кальций, — молочные и кисломолочные, а также крупы, богатые калием. Постарайтесь увеличить потребление оливкового масла и витамина Е и отказаться от сахара.
  2. Используйте специальную косметику против растяжек. При выборе средства обратите внимание на то, чтобы оно не было противопоказано при использовании во время беременности. Желательно, чтобы в составе средства находились коллаген, эластин, витамины А и Е, натуральные масла.
  3. После консультации со своим врачом можно использовать контрастный душ, который повышает эластичность кожи. Не забывайте и про круговой гидромассаж: это прекрасный метод борьбы с растяжками.
  4. Проводите самомассаж проблемных зон легкими пощипываниями кожи ежедневно после принятия душа или используйте массажную рукавицу. Такие процедуры можно проводить только после консультации с гинекологом.
  5. Используйте бандаж для живота и поддерживающее нижнее белье — благодаря им кожа меньше растягивается. Для груди с этой же целью носите дородовый бюстгальтер.
  6. С помощью врача подберите комплекс упражнений для беременных, которые, помимо всех прочих положительных эффектов, сделают вашу кожу более эластичной.
  7. Используйте домашние скрабы для тела дважды в неделю. Отшелушивая верхний слой кожи, скраб активизирует выработку необходимых для поддержания упругости кожи веществ.

Растяжки после беременности — как избавитьсяот них?

Проходят ли растяжки после беременности? К сожалению, нет, но постепенно темно-красные полосы станут светлеть, а затем станут практически белыми.

Если появились растяжки после беременности и родов, необходимо заняться их устранением как можно раньше. И хотя они не исчезнут полностью, но уменьшить и сгладить их все же удастся.

  • Пейте больше чистой воды. Не чая, компота или сока, а именно воды.
  • Носите послеродовый бандаж в течение всего дня, снимая только на ночь: по прошествии шести недель после родов его действие уже неэффективно.
  • На второй-третий день после родов начинайте носить удобное поддерживающее белье, поскольку быстрый приток большого объема молока может стать причиной появления растяжек на груди, даже если их не было в этой области во время беременности.
  • Займитесь физическими упражнениями: ежедневная тренировка ускорит кровообращение и будет способствовать процессу обновления кожи.
  • Пользуйтесь специальными средствами. Эффективный крем от растяжек после беременности может содержать витамины А, Е, С, селен, аскорутин (в который также входит витамин С), масло зародышей пшеницы, эфирное масло чайного дерева, экстракт ромашки, мумие.

Эти специальные кремы и гели наносят на проблемные зоны ежедневно утром и вечером после душа, дополняя один-два раза в неделю уход домашним пилингом (из кофе, соли или овсяных хлопьев).

Если мама кормит ребенка грудью, ее должно быть максимально безопасным. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вещества, входящие в состав выбранной косметики, не навредят малышу, попав в грудное молоко.

Также можно использовать для ухода обычное оливковое масло, считающееся самым эффективным средством, поддерживающим эластичность кожи.

  • Возьмите на вооружение ароматерапию и эфирные масла. Масло жожоба делает кожу эластичной. Эфирное масло розового дерева рассасывает рубцы. Миндальное масло поддерживает упругость. Масло из косточек винограда обладает регенерирующими свойствами. Персиковое масло обладает омолаживающими и смягчающими свойствами.
  • Следите за питанием, обогатите рацион продуктами, содержащими фосфор, калий, кальций, железо, магний, фолиевую кислоту и медь.

Медицинские методы борьбы с растяжками

Если ничего не помогло и внешний вид вашей кожи вас не устраивает, можно обратиться к косметологу. Любые процедуры по избавлению от растяжек лучше начинать после завершения грудного вскармливания. Комплексную схему лечения вам подберет врач.

Существует множество различных по интенсивности и глубине воздействия процедур, таких как лазерная шлифовка, мезотерапия, химический пилинг с помощью фруктовых кислот, дермабразия, кислородоукалывание, лимфодренаж или абдоминопластика (хирургическая операция по подтягиванию кожи и избавлению от глубоких растяжек).

Потеря веса после родов Укрепление мышц спины после беременности и родов

Красота и здоровье мамы

Как убрать живот после родов?

Но через некоторое время, задержав взгляд на своём отражении в зеркале, она понимает, что такому очаровательному малышу нужна не менее красивая мама. А это значит, что пора избавиться от ненужных килограммов, подтянуть обвисший после родов живот и вернуть тонус ослабленным мышцам. О том, как убрать живот после родов и вернуться в свою прежнюю форму, вам расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Почему после родов остаётся живот

После рождения ребёнка живот у женщины не сразу становится прежним. Чтобы помочь ему снова вернуться в форму, нужно знать, что происходит с ним во время беременности и после неё.

  • В мамином животике будущему ребёнку ничего не страшно. От любого внешнего воздействия его защищают не только околоплодные воды, но и постепенно увеличивающаяся жировая прослойка. Неравномерному распределению подкожно-жировой клетчатки способствуют происходящие в организме беременной женщины гормональные изменения. Поэтому чем больше килограммов женщина набрала за время беременности, тем серьёзнее ей нужно будет задуматься над тем, как убрать появившийся после родов живот.
  • Под действием увеличивающейся матки все девять месяцев растягиваются и мышцы живота. Понятно, что после родов они не могут быстро вернуться в исходное состояние. Будучи ослабленными, мышцы живота не могут обеспечить ему должную упругость. В этом случае ответом на вопрос, как быстро убрать живот после родов, будут физические упражнения. Однако нужно помнить, что приступать к их выполнению можно не раньше, чем через 7 недель (в среднем) после появления малыша. А до этого времени можно выполнять несложные дыхательные упражнения.
  • Увеличенная матка – ещё одна причина выпуклого после родов живота. Для того, чтобы вернуться в добеременное состояние, ей требуется 5-6 недель. Однако есть несколько действенных способов, с помощью которых матка будет сокращаться быстрее.

Как убрать живот после родов: комплексный подход

Как вы уже поняли, для избавления от послеродового животика требуется целый комплекс мер. Ведь только диета избавит вас от сантиметров на талии, но не вернёт упругость мышцам. Результат же от физических упражнений для живота будет более заметен, если вдобавок к ним скорректировать своё питание. Ну а помочь матке быстрее вернуться в своё исходное состояние поможет холод и гормон окситоцин.

Грудное вскармливание

  • Как убрать живот после родов помогает грудное вскармливание? Всё просто. Матка сокращается под действием гормона окситоцина, а он в большом количестве вырабатывается в мозге женщины именно тогда, когда она кормит ребёнка грудью. Чем больше кормлений, тем больше окситоцина и тем быстрее сокращается матка.
  • Матка будет сокращаться быстрее, если несколько раз в день прикладывать к ней холод (обёрнутый в чистую ткань пузырь со льдом).
  • Матка быстрее придёт в норму, если женщина будет лежать на животе как можно чаще.

Правильное питание

Портал hudeem-bez-problem.ru предостерегает женщин от строгих диет после родов. Чтобы справиться с излишками жировой ткани в области живота, они не нужны, а для родившей женщины, которая к тому же кормит ребёнка грудью, противопоказаны.

Сейчас можно найти много рекомендаций о том, как быстро убрать живот после родов, но ни в одной из них не говорится, что нужно исключить из рациона все жиры или все углеводы. Достаточно отказаться лишь от высококалорийных и жирных продуктов.

Питание женщины в период лактации должно быть сбалансированным: в нём в достаточном количестве должны присутствовать все необходимые кормящей матери и ребенку питательные вещества.

Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Хорошо, если женщина будет соблюдать режим питания: принимать пищу в определённые часы.

Сочетайте правильное питание с небольшими, но регулярными физическими нагрузками, и уже через несколько месяцев вы будете рассказывать подругам, как вам удалось убрать живот после родов.

Физические упражнения для живота

Как бы вам ни хотелось поскорее привести себя в форму, помните, что приступать к физическим нагрузкам можно через полтора, а то и два месяца при естественных родах или через 3 месяца после кесарева сечения.

Подтянуть обвисший животик, вернуть мышцам упругость помогут несложные физические упражнения. Залог успеха того, как убрать живот после родов с помощью физических упражнений, в их регулярном выполнении.

Ежедневные тренировки вернут вам вашу фигуру уже через 3 или даже 2 месяца. Комплекс упражнений предполагает нагрузку на косые мышцы живота и верхний и нижний отделы брюшного пресса. О том, какие именно упражнения для живота после родов вернут ему былую привлекательность, мы уже писали.

Остаётся напомнить, что заставить мышцы живота работать с первого дня естественных родов можно несложными дыхательными упражнениями.

  • Сидя или лёжа на кровати, на вдохе надуть живот, а на выдохе – втянуть его как можно глубже.

Выполнять такие упражнения можно несколько раз в день по 15 вдохов-выдохов каждый.

Портал hudeem-bez-problem.ru надеется, что теперь у вас не возникнет проблем с тем, как убрать живот после родов. Начните с грудного вскармливания, продолжите правильным питанием, регулярно выполняйте упражнения для живота и уже скоро сможете оценить результат.

Автор — Татьяна Конопацкая, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Источники: http://supermams.ru/poxudet-posle-kesareva.htm, http://m.gorodmam.ru/categories/425, http://www.hudeem-bez-problem.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.htm

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения