Главная » Гормоны у женщин

Женский гормон эстроген как повысить

Эстрогены есть женские половые гормоны, несущие ответственность за нормальное функционирование организма. Рост костей, женственность, нормальная работа сердца, процесс усвоения кальция являются задачей половых гомонов эстрогенов. Говорит всё это о том, что недостаточное количество женского гормона может привести к серьёзным нарушениям в организме. Зачастую сданной проблемой встречаются представительницы прекрасного пола, у которых начался период менопаузы (период, когда организм перестаёт сам вырабатывать половой гормон эстроген).

Огромное количество решений, способов есть, которые способны повысить количество полового женского гормона эстрогена в организме. Каждый имеет как преимущества, так и недостатки.

На сегодняшний день популярным, эффективным методом для того, чтобы повысить количество эстрогенов, считается использование эстрогенов растительного происхождения, заместительная терапия. Следует помнить о народных методах для того, чтобы повысить количество женских гормонов эстрогенов в организме. В этой статье мы детально рассмотрим каждый метод, ответим на вопрос, как повысить количество половых гормонов в организме, рассмотрим симптомы недостаточного количества эстрогенов.

Симптомы низкого уровня половых гормонов эстрогенов у представителей сильного пола. Они проявляются в следствии нездорового образа жизни, неправильного питания, наступлением зрелого возраста. Половые гормоны эстрогены являются важными, как для женского, так и для мужского организма. Эстроген у мужчин поддерживает на нормальном уровне холестерин, способствует росту мышц во взаимодействии с тестостероном. Помимо этого наличие эстроген в крови мужчин поддерживает либидо.

С возрастом баланс гормонов, как у представительниц слабого пола, так и представителей сильного пола, меняется, количество эстрогенов повышается, а тестостерона падает. При таком дисбалансе гормонов у большинства мужчин начинается ожирение (в особенности на животе), нарушение половых функций, депрессия, стресс, снижение либидо и прочее. Чтобы поддерживать гормональный фон на достойном уровне, нужно отказаться от вредных привычек, нездоровой еды, вести активный образ жизни.

Симптомы низкого количества половых гормонов эстрогенов у представительниц слабого пола протекают в виде задержек развития физиологии тела, разного рода отклонений в организме. Если недостаточное количество эстрогенов наблюдается у девочек в маленьком возрасте, то это приведёт к медленному развитию молочных желёз, половых органов, скелета. А вот у девочек в подростковом возрасте симптомы низкого уровня женских гормонов эстрогенов проявляются в виде задержки, либо отсутствии менструального цикла, уменьшении груди, уменьшении размеров матки.

Симптомы низкого количества эстрогенов в детородном возрасте считаются самыми болезненными, неприятными. У одних постоянно меняется настроение, они фригидны в постели, у других болезненные, непостоянные менструации, низкая работоспособность, ухудшение памяти, проблемы с кожным покровом, бессонница и прочее. Всё это указывает на то, что в крови не хватает женских гормонов эстрогенов, и это приводит к потере женственности. Чтобы узнать, какой у вас уровень эстрогенов, нужно сдать анализ крови на гормоны.

Как повысить половые гормоны эстрогены при помощи народных средств?

Как повысить нехватку в организме эстрогенов интересует множество людей, у которых выявили недостаточный, либо низкий уровень полового гормона. Но насколько результативно будет применение способов народной медицины должен решать доктор. Помимо этого, доктор даёт указания, рецепты на применение настоев целебных трав. Для представительниц слабого пола все отвары, настои на травах нужно принимать с пятнадцатого дня цикла.

Рассмотрим известные способы, как повысить количество эстрогенов в организме.

- сухие листочки малины залейте минимум двести пятьдесят, максимум триста миллилитрами. Средство продержите минут шестьдесят. Затем пейте маленькими порциями в период суток.

- смесь на основе семян подорожника, манжетки. Средство является результативным для увеличения эстрогенов в организме. Залейте компоненты горячей водичкой, дайте настояться. Употребляйте отвар три раза в период суток перед тем, как покушать.

- листочки малины вместе с ямсом диким настаивайте на паровой бане примерно шестьдесят минут. Употребляйте перед тем, как покушать по средней ложке.

- измельчённые плоды прутняка залейте горячей водичкой, настаивайте таким же способом, как вы вышеперечисленных рецептах. Употребляйте средство небольшими порциями в период суток.

Продукты, которые повышают количество полового гормона эстрогена, считаются ещё одним доступным, эффективным способом привести в норму гормональный фон у обоих представителях человечества. Если вы обнаружили у себя недостаток эстрогена, то пересмотрите еду, которую вы кушаете, обратитесь к доктору. Доктора назначит сдачу анализов крови на гормоны.

Рассмотрим продукты, которые нужно кушать при низком количестве в организме эстрогенов:

- соевые продукты (молоко, мука, масло, йогурт, сыр), соя,

- продукты животного происхождения,

- овощи, фрукты (помидор, баклажан, красный виноград, морковь, капуста).

Следует обратить внимание, что избыточное употребление перечисленных продуктов может привести к избыточному количеству в крови эстрогенов. Таким образом, составьте меню с определённой дозировкой продуктов, которые повышают количество полового гормона.

Травы, которые помогают повысить количество женского гормона, являются доступным, безопасным способом привести в норму гормональный фон. Растительные компоненты бережно, но результативно восстанавливают баланс гормона. К таким растениям относятся красный клевер, пажитник, гибискус, хмель, красная щетка.

Обратитесь к доктору за консультацией для подбора правильного лечения, питания.

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети

Более новые статьи:

Как повысить уровень тестостерона естественным образом

Повысьте свой уровень тестостерона

Тестостерон является основным половым гормоном в мужском организме и известен своими способностями увеличивать мышечную массу и либидо. Кроме этого тестостерон повышает физическую силу и энергию, способствует сжиганию жира, играет важную роль в формировании костей, улучшает рост волос на лице и теле, повышает чувство уверенности и благополучия, предотвращает слабоумие. С возрастом выработка тестостерона снижается, а низкий уровень тестостерона может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая ухудшение настроения, снижение полового влечения, выпадение волос, усталость и уменьшение активности, снижение мотивации и уверенности в себе. В то время как многие мужчины пытаются повысить уровень тестостерона с помощью лекарственных препаратов, существуют несколько естественных способов увеличить выработку этого гормона.

Как мужчинам повысить тестостерон

Цинк

Добавление цинка в свой рацион является одним из способов повысить низкий уровень тестостерона. Цинк очень важен для выработки тестостерона, так как является одним из ключевых компонентов в составе этого гормона. Цинк превращает женский гормон эстроген в тестостерон и предотвращает обратное превращение. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы и морепродукты, печень, птица, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

Витамины

Витамины A, B и E играют важную роль в производстве тестостерона, недостаток этих витаминов приводит к снижению его уровня. Витамин C, также как и цинк, предотвращает превращение тестостерона в эстроген и снижает уровень кортизола, позволяя вашему телу увеличить выработку тестостерона. Если вы едите много фруктов и овощей, мяса и орехов, то вы не должны беспокоиться о каких-либо витаминных добавках.

Здоровые жиры

Вы естественным образом можете повысить уровень тестостерона, употребляя в пищу больше полезных жиров, так как организм нуждается в них для выработки тестостерона. Исследования показали, что мужчины, имеющие рацион, богатый мононенасыщенными и омега-3 жирами, обладают высоким уровнем тестостерона. Такие жиры содержатся в орехах и семенах, авокадо, жирных сортах рыбы, таких как лосось и тунец, оливках, оливковом и арахисовом масле. Убедитесь, что 20-30% от общего ежедневного потребления калорий поступает за счет здоровых жиров.

Избыточный вес

Лишний вес отрицательно сказывается на уровне тестостерона, так как жировая ткань содержит ароматазы, которые превращают мужской гормон тестостерон в женский эстроген. Поэтому чем выше содержание жира в организме, тем ниже уровень тестостерона. При попытках сбросить лишний вес постарайтесь не садиться на строгую диету и не морите себя голодом, поскольку ваш организм будет думать, что вы голодаете и остановит выработку тестостерона, чтобы переждать голод. Настройтесь на потерю 0,5-1,5 килограмма жира в неделю главным образом через упражнения и изменения в питании, чтобы повысить уровень тестостерона.

Силовые упражнения

Вы можете заставить свое тело увеличить выработку тестостерона, выполняя силовые упражнения, затрагивающие несколько крупных групп мышц. При этом необходимо использовать большие веса, которые позволят вам делать около 5 повторений в подходе. Также необходимо ограничить время тренировки до 45-60 минут, так как перетренированность приводит к увеличению кортизола и снижению тестостерона. Поэтому если не позволять себе восстанавливаться между тренировками, ваш уровень тестостерона может снизиться.

Сон не менее 6-8 часов

Увеличьте продолжительность и качество сна. чтобы дать вашему телу достаточное времени на восстановление от тренировок и выработку большего количества тестостерона, так как он вырабатывается во время сна. Уровень вашего тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, именно поэтому вы можете испытывать усиленное половое влечение по утрам. Потеря утренней эрекции может быть признаком того, что ваш уровень тестостерона снижен.

Уменьшение стресса

Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, который подавляет выработку тестостерона. Кортизол также заставляет вас накапливать жир на животе. который, как вы уже знаете, увеличивает количество эстрогена и снижает уровень тестостерона. Поэтому вам нужно избавиться от нервного напряжения. перестать беспокоиться о мелочах, быть более позитивным и избегать перетренированности, чтобы повысить уровень тестостерона.

Перегрев яичек

Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Алкоголь и курение

Отказ от алкоголя и курения также оказывают положительное влияние на уровень тестостерона. Алкоголь влияет на эндокринную систему, в результате чего организм может остановить выработку мужского гормона. Также алкоголь снижает уровень цинка в организме и затрудняет разрушение эстрогенов печенью. Никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов

Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов. вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки.

Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

Другие материалы данной категории

Как увеличить выработку эстрогена?

Эстрогены -группа женских гормонов, от которых зависит полноценное функционирование женской половой системы. Как повысить эстроген, если его нехватка вызывает определенный дисбаланс в организме женщины?

Разновидности эстрогенов и их необходимость

Медицинские специалисты выделяют 3 главных вида женских гормонов, которые влияют на внешний вид слабой половины населения, на рост и формирование половых органов, детородную функцию женщин и т.д.

Эстрадиол -активный стероидный гормон, играет ключевую роль при формировании половой системы. Эстрадиол влияет на работу сердечно-сосудистой системы, гладкие мышцы, состояние скелета. Необходимое количество данного гормона позволяет женщине не испытывать быструю утомляемость при физических нагрузках. Эстрадиол способен контролировать вес человека. Описываемый стероидный гормон образуется в плаценте, яичниках и коре надпочечников. В мужском организме эстрадиол производится в семенниках.

Второе по значению вещество, выделяемое внутренней секрецией женского организма, эстрон. Данный химический посредник регулирует работу развития матки и ее слизистой оболочки. Кроме того, эстрон формирует вторичные половые признаки человека.

Третий важный гормон -эстриол, он производится фолликулярным механизмом яичников. Его количественное значение влияет на течение нормальной беременности. Синтез этого вещества происходит в плаценте в период беременности, является конечным продуктом в длинной цепочке биохимических превращений.

Необходимость эстрогенов в организме женщины очевидна. При полном достатке стероидных веществ дамы имеют красивую бархатистую кожу, правильную фигуру, т.е. утонченную талию и округлые бедра. Под влиянием химических продуктов женской молодости формируются не только вторичные половые признаки и развиваются половые органы, но и образуется кислая среда во влагалище, распределяются гармонично жировые клетки по телу женщины, увеличивается размер матки. Гормон эстроген отвечает за регулярные месячные.

Отсутствие необходимого гормона в детском возрасте является причиной плохого развития девочек.

Подростки, не имеющие в организме определенного количества эстрогенов и прогестрогенов, наблюдают такие симптомы, как уменьшение объема груди, отсутствие менструации. Женщины с недостающими стероидными биологически активными веществами страдают от часто возникающего плохого настроения, от нерегулярных месячных. Дамы недовольны видом своей кожи, их подводит память и т. д.

Способы повышения эстрогена

При обнаружении перечисленных выше симптомов гормонального сбоя стоит обратиться к врачу. По результатам обследования специалист грамотно составит схему лечения, объяснит, как повысить уровень эстрогенов эффективно. Нередко пациентам предлагают витамин Е (токоферол). В определенных случаях больных лечат гормональными препаратами. Медикаменты, повышающие необходимый гормон в организме, выпускают в форме таблеток и инъекций.

Повысить эстроген в женском организме можно не только специальными фармацевтическими препаратами, но и при помощи правильного питания. Гормоны растительного и животного происхождения (фитоэстрогены) присутствуют в сое и соевых продуктах, бобовых культурах, во многих овощах и фруктах. Мясо и морские продукты хороший источник фитоэстрогенов.

Используя не таблетки, а натуральные продукты, можно исключить дефицит половых гормонов. Выбрав пищевой способ восстановления недостающих веществ в организме, стоит посоветоваться с лечащим врачом, только он способен откорректировать диету и проследить динамику лечения.

Важно отметить, что фитоэстрогены способны помочь женскому организму только в том случае, если проблема не выросла до глобальных масштабов. В ином случае эстроген повышается при помощи специальных препаратов. Не нужно забывать, что женский организм плохо отзывается не только на недостаток тех или иных веществ, избыток эстрогена способен вызвать тошноту, бессонницу, мигрень и даже образование опухоли. Никогда нельзя проводить эксперименты на собственном организме. Заметив признаки, схожие с недостатком вещества, выделяемым аппаратом внутренней секреции, важно провести полное обследование под контролем специалистов.

Как повысить уровень эстрогена в домашних условиях, применяя для лечения только определенные продукты? Какие продукты способны исправить ситуацию, как их необходимо использовать? Значимым источником эстрогена может стать соя, которую проще всего употреблять в составе молока, сыра, йогурта. Разнообразить питание следует при помощи кукурузной крупы, фасоли и гороха.

Выбирая овощи для лечебного питания, стоит обратить внимание на томаты, морковь, баклажаны и свеклу. Фитоэстрогены присутствуют в цветной и брюссельской капусте. Кроме перечисленных продуктов стоит включить в меню яблоки, финики, гранаты и папайю, цитрусовые, бананы, спаржу. Также не стоит отказываться от шалфея, семян льна и зелени одуванчика, они хороши в отваре. Вспомнив о напитках, нельзя не включить в лечебное меню зеленый чай.

Очень долго специалисты считали, что повысить эстроген у женщин способен кофе. В настоящее время исследования ученых подтверждают, что этот напиток понижает уровень эстрогена.

Источники: http://infonaromed.ru/index.php/krasota-i-zdorov-e/393-kak-povysit-zhenskij-gormon-jestrogen, http://bestolkovyj.narod.ru/kak-povysit-uroven-testosterona-estestvennym-obrazom/, http://silaledi.ru/ginekologicheskie/kak-povysit-estrogen.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения